秋冬濕冷天氣，該如何通過“吃”有效排出濕氣？

　　吃什么能排除體內濕氣呢濕氣，中醫名詞。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。下面我為大家介紹吃什么能排除體內濕氣。

　　有病的人體內,是頑固的濕邪;貌似健康的人體內,也有濕邪埋伏在那里伺機行事。那么,怎么能判斷自己體內是不是有濕呢?

　　有的人,每天早上七點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,那么,不用看舌頭,也不用看大便,也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講“濕重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。

　　什么樣的大便才是正常的呢?“金黃色的,圓柱體;香蕉形的,很通暢”。如果大便不成形,長期便溏,必然體內有濕。如果大便成形,但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是體內有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特點。如果有便秘,并且解出來的大便不成形,那說明體內的濕氣已經很重很重了,濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上,被腸子吸收,而不讓它排出體外。這樣,糞毒入血,百病蜂起,而一般的醫生往往就病論病,而不明白病根在于體內的濕氣,胡亂治療,這是更可怕的事情。

　　中醫上講人體受到過多的濕氣就會影響到健康。。在這里，我給大家帶來了幾種食物，他們的排毒祛濕功效可見一斑，快來一起看看吧。

　　1.蘆筍：研究發現在蘆筍中有天門冬素與鉀元素，他們具有利尿作用，可以幫助人排除體內多余的水分，有利于排毒養顏。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。

　　2.糙米：糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　3.胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　4.燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便!

　　鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質和鈣質,能滿足夏季人體對鈣質的需要,夏季吃鯽魚豆腐更緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等癥狀。

　　冬瓜適合夏季食用,冬瓜水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用,夏季因高溫引起食欲不振、水腫、濕氣重等癥狀,吃冬瓜都可以緩解。并且,冬瓜悶排骨營養價值極高,能滿足人體對蛋白質、維生素、鐵等微量元素的需求。

　?。杭t豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。